Как снять стресс

3062
Зуев Сергей
преподаватель и директор студии Бикрам Йога МСК в Москве
Работа финансового директора связана с непрерывным стрессом. Постоянные встречи, переговоры, цифры, бюджеты. Временами ответственность и давление кажутся просто невыносимыми. Мы подготовили несложные рекомендации о том, как снять стресс на работе.

Как снять стресс

Сергей Зуев, преподаватель и директор студии Бикрам Йога МСК в Москве


Осознайте источник стресса. Прежде чем думать о том, как бороться со стрессом, необходимо разобраться в его причинах. Проанализируйте, что именно в вашей работе вызывает наибольший стресс, и подумайте, как вы можете этого избежать. К примеру, если вы очень волнуетесь во время деловых встреч, найдите способ уменьшить их количество. Можно проводить деловые встречи в том месте, где вы чуствуете себя свободно. Знакомая обстановка поможет успокоиться и преодолеть волнение. Для многих олицетворением офисного стресса является их начальник. Не исключено, что с вашими подчиненными происходит тоже самое. Если это так, постарайтесь предоставить им больше свободы.Такое предложение, скорее всего, они воспримут с благодарностью. Новый режим работы может сделать сотрудников более деятельными.

Управляйте своим временем. Любой человек знает, как можно лучше организовать свое рабочее время. Ведь часто именно его нехватка является причиной для беспокойства. Эффективный тайм менеджмент поможет вам получать удовлетворение от того, что вы делаете и уменьшит уровень стресса на работе.

Делегируйте полномочия. Очень важно научиться делегировать задания, которые вызывают у вас стресс. Избавившись от них, вы увидите, насколько более продуктивным станет ваш рабочий день. Делегирование позволит вам сконцентрироваться на тех вопросах, в решении которых вы наиболее эффективны, а это, в свою очередь, даст вам возможность сделать больше работы в более сжатые сроки. И мысли о том, как избавиться от стресса, будут посещать вас все реже.

Сделайте паузу. Попробуйте прямо за рабочим столом перенести себя ненадолго подальше от забот дня и сконцентрироваться только на дыхании. Всего пара минут короткой медитации подстегнут работу мозга, сфокусируют ум и уменьшат давление.

Найдите время для спорта. Еще один ответ на вопрос, как снять стресс и быстро уменьшить напряжение – это любые физические упражнения. Такая зарядка (или разрядка) может принимать любые формы, в зависимости от того, сколько у вас времени. Даже короткий перерыв на растяжку будет очень полезен. Он простимулирует кровообращение в вашем теле и отвлечет мозг от работы. Если же у вас больше свободного времени, полноценная тренировка еще лучше снимет стресс. Конечно, это возможно, если ваше расписание позволяет отлучиться для посещения, например, занятия йогой или ваша компания организует подобные занятия для сотрудников прямо в офисе. Эндорфины, которые выделяются в результате тренировки, поднимут настроение, а физическая нагрузка предоставит продолжительный отдых голове в середине рабочего дня.

Медитируйте. На протяжении уже многих лет известен такой способ справиться со стрессом, как медитация . Практиковать медитацию совсем несложно. Найдите подходящее место, где вы можете присесть и расслабиться, и где вас по возможности не будут беспокоить. Удобно устройтесь, можно сесть или даже лечь. Закройте глаза. Старайтесь не концентрироваться на своих мыслях. Ваша цель – полностью очистить голову и ни о чем не думать, но вначале обычно проще наблюдать за мыслями в вашей голове и позволять им уходить, не развивая их. Затем, настройтесь на звук своего дыхания и сконцентрируйте ваше внимание только на этом звуке. Фокусируйтесь на вашем дыхании, как вы делаете вдох и выдох, попробуйте ощутить, как оно проходит через ваше тело. Продолжайте, пока вы не почувствуете покой и не перестанете думать о вашем дне. Это сначала может быть трудным, но со временем при постоянной практике станет легче. Медитация очистит ваш разум от беспокойства и ненужных мыслей, а также даст лучшее понимание себя.

Методы облегчения стресса на работе – это только часть общей картины. Следите за тем, чтобы поддерживать гармонию в вашей жизни и настроении. Об этом сложно помнить во времена экономической нестабильности, но в жизни должно быть нечто большее, чем только работа.

Методические рекомендации по управлению финансами компании



Подписка на статьи

Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной статьи, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно.

Школа

Школа

Проверь свои знания и приобрети новые

Записаться

Самое выгодное предложение

Самое выгодное предложение

Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

Живое общение с редакцией

А еще...


Опрос

Вы планируете менять работу в новом году?

  • Да, планирую 36%
  • Подумываю об этом 26.4%
  • Нет, пока никаких перемен 28%
  • Это секрет! 9.6%
Другие опросы

Рассылка



© 2007–2016 ООО «Актион управление и финансы»

«Финансовый директор» — практический журнал по управлению финансами компании

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Свидетельство о регистрации Эл №ФС77-43625 от 18.01.2011
Все права защищены. email: fd@fd.ru


  • Мы в соцсетях
×
Чтобы скачать файл, пожалуйста, зарегистрируйтесь

Сайт журнала «Финансовый директор» - это профессиональный ресурс для сотрудников финансовых служб и профессиональных управленцев.

Вы получите доступ не только к этому файлу, но и к другим статьям, рекомендациям, образцам регламентов и положений для управления финансами компании.

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт
Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Зарегистрируйтесь на сайте,
чтобы продолжить чтение статьи

Еще Вы сможете бесплатно:
Скачать надстройку для Excel. Узнайте риск налоговой проверки в вашей компании
Прочитать книгу «Я – финансовый директор. Секреты профессии» (раздел «Книги»)

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт
Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль